Kickstart Your Year – 3,2,1 Nieuw jaar, nieuwe kansen!
In 14–28 dagen weer energie, kracht en routine speciaal voor drukke professionals & ouders.
Kort, haalbaar en zonder crash-dieet. Een low-barrier kickstart die past naast kinderen, werk, diensten en agenda’s vol afspraken.
Kies: 14 of 28 dagen kickstart, passend bij jouw agenda
Korte, effectieve sessies (20–35 min) thuis of in de studio
Geen jojo-dieet: focus op energie, kracht en gezonde gewoontes
Geen verplicht abonnement, geen inschrijfkosten. Je beslist pas na de kickstart.
⚡ Beperkt aantal plekken per maand om persoonlijke begeleiding te garanderen.
Vertrouwd door drukbezette ouders, ondernemers en professionals in [JOUW STAD/REGIO].
120+ kickstarts
afgerond in het afgelopen jaar.
4,9/5 sterren
op reviews van deelnemers.
Gemiddeld +32%
meer energie volgens evaluaties.
Herkenbaar?
Altijd druk, vaak moe en je eigen gezondheid schuift steeds naar later.
Je weet dat je ‘meer zou moeten sporten’ of gezonder wil eten, maar tussen werk, gezin, sociale afspraken en misschien zelfs onregelmatige diensten voelt het gewoon niet haalbaar.
- Je start elk jaar vol goede voornemens, maar na een paar weken zakt het weg
- Je hebt weinig tijd (en zin) voor lange sportschool-sessies
- Je wilt je fitter, lichter en sterker voelen – zonder jezelf voorbij te rennen
Stel je voor over 3–4 weken
Je wordt wakker met meer energie, je kleding zit net wat lekkerder en je hebt eindelijk een realistische routine te pakken die wél vol te houden is ook als het druk is.
- Korte, gerichte workouts die passen in je drukke week
- Eenvoudige voedingskeuzes zonder strenge verboden
- Heldere structuur, persoonlijk contact en iemand die met je meekijkt
Simpel en haalbaar
3 stappen om je jaar goed te starten
Geen ingewikkelde trajecten, maar een korte, duidelijke kickstart. Zo ziet het eruit:
Stap 1 – Gratis intake
We plannen een korte intake (online of in de studio). We bespreken jouw doelen, agenda en kiezen samen 14 of 28 dagen.
Stap 2 – Persoonlijk plan
Je krijgt een helder weekschema met korte workouts, simpele voedingsrichtlijnen en momenten voor check-in.
Stap 3 – Begeleide kickstart
Je gaat aan de slag met begeleiding, feedback en motivatie. Na afloop kijken we samen hoe je slim kunt doorgaan alleen als jij dat wilt.
Je investering
Low-barrier programma met hoge waarde
Een persoonlijke kickstart inclusief coaching voor minder dan de prijs van één etentje buiten de deur per week.
Normaal traject (8–12 weken): vanaf [NORMALE PRIJS]+
Nieuwjaars-kickstart (14–28 dagen): vanaf [KICKSTART PRIJS] all-in
- Geen inschrijfkosten
- Geen langlopend abonnement
- Je beslist pas ná de kickstart of je door wilt
Tijdens de intake krijg je een heldere prijsopbouw op basis van jouw voorkeur (14 of 28 dagen, 1-op-1 of small group). Geen verrassingen achteraf.
Nieuwjaars-special
Kickstart pakket
- [X] persoonlijke trainingssessies (studio of online)
- Toegang tot op maat gemaakte thuisworkouts
- Heldere voedingsrichtlijnen en voorbeelden
- Wekelijkse check-in & accountability
- Eindsessie met mini-plan voor de maanden erna
Bonus t/m [DATUM]: gratis voortgangsmeting + adviesgesprek ter waarde van [BONUSWAARDE].
Betalen kan in één keer of in 2 termijnen. We bespreken dit tijdens de intake.
Over jouw coach
[JOUW NAAM] – persoonlijke trainer voor échte mensen met drukke levens
Ik help vooral drukbezette ouders, ondernemers en professionals tussen de 30 en 55 die niet zitten te wachten op een hardcore sportschool-sfeer, maar wél fitter, sterker en zelfverzekerder willen worden.
- [X+] jaar ervaring als personal trainer / coach
- Gespecialiseerd in werken met drukke agenda’s en ouders
- Focus op duurzame resultaten in plaats van korte termijn trucjes
Iedereen start op zijn eigen niveau. We passen de workouts aan op jouw lichaam, ervaring en eventuele blessures. Geen schaamte, geen oordeel – alleen een veilige, motiverende omgeving.
Twijfel je of dit bij je past? Tijdens de intake kijken we samen eerlijk of dit programma geschikt is voor jouw situatie.
Bewijs dat het werkt
Echte resultaten in een paar weken
Een greep uit recente deelnemers aan de kickstart (14–28 dagen):
Gemiddeld rapportcijfer: 9,1/10 voor begeleiding en haalbaarheid.
“Met twee jonge kinderen en een fulltime baan dacht ik dat ik geen tijd had. Met deze kickstart sportte ik 3x per week 30 minuten en voelde ik me na 3 weken al veel lichter in mijn hoofd en lichaam.”
– [NAAM], 37 jaar, ouder van 2 kinderen
“Ik heb geen hekel meer aan bewegen. De oefeningen waren laagdrempelig, zonder rare stunts, en toch voelde ik me elke week sterker worden.”
– [NAAM], 49 jaar, kantoorbaan
“Door de duidelijke planning wist ik precies wanneer ik wat ging doen. Geen gedoe, gewoon volgen. En het was nog leuk ook.”
– [NAAM], 42 jaar, ondernemer
Zonder risico starten
Niet tevreden na de eerste week? Dan stoppen we gewoon.
Ik wil dat je met een goed gevoel start. Daarom:
- Eerst een gratis en vrijblijvende intake
- Na de eerste week kun je stoppen als het niet bij je past
- Je zit nooit vast aan een lang contract
Zo kun je het programma ervaren zonder groot risico. De meeste deelnemers merken binnen 10 dagen al verschil in energie en motivatie.
Samengevat:
- Korte periode: 14–28 dagen
- Laagdrempelige workouts
- Persoonlijke begeleiding
- Duidelijke planning
- Geen lange verplichtingen
Het invullen van het formulier is geheel vrijblijvend – je legt nog niets vast.
Veelgestelde vragen
Twijfels of vragen? Hier de antwoorden.
Ik heb het heel druk. Hoeveel tijd kost dit per week?
De meeste deelnemers plannen 2 tot 3 korte sessies van 20–35 minuten per week in, plus een paar minuten per dag voor kleine gewoontes. Tijdens de intake kijken we samen hoeveel tijd realistisch is in jouw situatie, zodat het programma je leven ondersteunt in plaats van overneemt.
Moet ik al fit zijn om mee te doen?
Nee. Het programma is juist gemaakt voor mensen die opnieuw willen opbouwen of voor het eerst serieus willen starten. We passen de oefeningen aan op jouw niveau, eventuele klachten en je conditie. Je hoeft geen ervaring te hebben met krachttraining.
Ik heb last van [rug / knie / andere klacht]. Kan ik wel trainen?
Tijdens de intake bespreken we je klachten en beperkingen. Vaak is er veel mogelijk met aangepaste oefeningen en een rustige opbouw. Als ik denk dat dit programma niet veilig of passend is, zeg ik dat eerlijk en kijken we naar een andere oplossing of verwijs ik je door.
Is het 1-op-1 of in een groep?
Dat kies je zelf. Ik bied zowel 1-op-1 trajecten als kleine groepen aan (small group training), afhankelijk van wat jij prettig vindt en wat beschikbaar is. We bespreken de opties en bijbehorende investering tijdens de intake.
Wat als ik een week mis door werk of kinderen die ziek zijn?
Dat gebeurt. We houden rekening met drukke levens en schuiven waar mogelijk of passen tijdelijk je schema aan. Het doel is dat het programma je ondersteunt – niet dat je je schuldig voelt als het even anders loopt.
Wanneer start het programma en hoe meld ik me aan?
Je startdatum plannen we samen tijdens de (gratis) intake. Meld je nu aan via het formulier hieronder, dan neem ik binnen 1 werkdag contact met je op om je wensen en mogelijkheden door te spreken.
Klaar voor je kickstart?
Meld je aan voor de gratis intake en claim je plek
Vul het formulier in en ik neem persoonlijk contact met je op om je doelen, agenda en gewenste startdatum te bespreken.
Stap 1: Vul je gegevens in
Stap 2: Kies je voorkeur (14 of 28 dagen, 1-op-1 of small group)
Stap 3: Ontvang binnen 1 werkdag reactie met voorstel voor intake-moment.
Door het formulier te versturen ga je akkoord met het tijdelijk bewaren van je gegevens om contact met je op te nemen. Je kunt je gegevens altijd laten verwijderen.
Laatste plekken: ik neem per maand een beperkt aantal nieuwe kickstart-deelnemers aan om persoonlijke aandacht te kunnen blijven geven.
Nog vragen voor je het formulier invult? Mail gerust naar [JOUW EMAIL] of stuur een bericht naar [TELEFOON / WHATSAPP].
Bedankt, je aanvraag is ontvangen!
Ik neem binnen 1 werkdag contact met je op om je intake in te plannen en kort kennis te maken. We bespreken dan ook of 14 of 28 dagen het beste bij je past.
- Check je e-mail (ook je spam-map) voor een bevestiging
- Sla mijn contactgegevens op zodat je mijn bericht makkelijk terugvindt
- Bedenk alvast: welke tijden en dagen werken voor jou het beste?
Heb je in de tussentijd een dringende vraag? Mail naar [JOUW EMAIL] of stuur een bericht naar [TELEFOON / WHATSAPP].